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xam_js 发表于 2025-06-04 08:07 因为做的是高RM的有氧减脂运动,不是低RM的增肌塑形运动
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小默 发表于 2025-06-04 21:34 大户呀!家里有引体向上架子,有健身房
BG4CKZ阿杰 发表于 2025-06-04 23:31 确实厉害 但是这个不标准吧
还是我最摇摆 发表于 2025-06-05 03:04 宽肩标准我做15个也力竭了,楼主相当厉害
一筐灯 发表于 2025-06-05 06:42
otaku乐天 发表于 2025-06-05 06:44 但是有氧减脂的话不应该是爬坡慢跑或者跳绳嘛,每组12个以上的力量训练肌耐力提升比较大,但对减脂效果不存在的,减脂需要长时间特定心率啊,力量训练达不到的
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